怀孕食谱 孕期怎么吃更有益(6)

二、准妈妈好吃“主治”糕点

很多准妈妈从怀孕7个年末开始，就会用到指头不止、偶有刺痛感的情况，通常用餐连筷子都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这称做"腕管综合征"，指头疼、手腕疼的主要缘故就是发炎，因此准妈妈只能多吃有止痛作用的食物，如菠菜、洋芹菜、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适宜准妈妈“主治”的3大好吃糕点。

1.芋头草菇

烹调：新鲜草菇250克，芋头300克，鲜肉，芹菜花，芝麻片，精醋，味精，效鲜汤，水淀粉，香煤油。

做法

①草菇去根烘干，一切两开，下烘烤蒸焯微，冷水过凉。

②芋头去皮瓤，修成直径2厘米的圆球，下烘烤蒸焯微，鱼骨沥水。

③炒蒸上旺火，放效鲜汤250克，鲜肉，芹菜花，芝麻片，味精各适量，烧开后捡出芹菜花，芝麻片，撇去浮沫，取出芋头球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉腌，起蒸装盘，淋上香煤油即成。

摄取tips：芋头含有缺少的水分，具有化痰生津、主治止痛、解暑除烦等解热，是孕晚期准妈妈补救发炎的佳品。

2.蒜味菠菜

烹调：菠菜，蒜末，很低汤，醋，水淀粉，淀粉。

做法

①菠菜烘干，摘去老的部份，蒸里冷凝，一勺醋，一勺煤油，烧开后煮两三分钟捞起。

②蒸里热少许煤油，再行入蒸煸炒盛出，另起蒸蒜末，很低汤，少许淀粉，醋，水淀粉腌淋上，收尾。

摄取tips：菠菜含有多种人体必需的大量维生效、矿物质和微量元效，其中浓度更加很低。准妈妈经常食用菠菜可降低血压、化痰止痛、补救发炎、缓解疲乏、增进食欲，提很低免疫力，是一种很低摄取的诊疗蔬菜。

3.鸡蛋奶青鱼汤

烹调：青鱼1条，鸡蛋60克，西瓜100克，白萝卜100克，姜，芹菜，，醋。

做法

①青鱼去鳞、内脏、棘，洗手干净待用;姜烘干基底;芹菜烘干切段。

②白萝卜、西瓜去皮烘干切条自带。

③蒸内放煤油烧至四明朗，将青鱼取出稍稍蒸炸一下。青鱼蒸至棉花糖后，就往蒸值得一提五成满水，再行放姜片、芹菜段，大火把汤煮开，然后转淋清蒸20分钟后转至西瓜和白萝卜条，继续蒸20分钟。

④起蒸前转至鸡蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后转至醋调味即可。

摄取tips：鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生效B2、维生效B12等摄取效，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等解热。